چگونه زودتر از شر سرماخوردگی خلاص شویم؟ نسخههای طبیعی و پزشکی
پزشکان میگویند درمان قطعی برای سرماخوردگی وجود ندارد، اما با تغییرات ساده در تغذیه، خواب و استفاده از ترکیبات طبیعی میتوان دوره بیماری را کوتاهتر کرد.
🌬️ چرا پاییز و زمستان فصل سرماخوردگی است؟
با سرد شدن هوا، ویروسها ماندگاری بیشتری در محیط دارند و انتقال آنها آسانتر میشود. معمولاً دوره سرماخوردگی بین ۷ تا ۱۰ روز طول میکشد و در روزهای دوم و سوم علائم شدیدتر میشوند.
🥝 ویتامین C و کیوی؛ تقویت طبیعی سیستم ایمنی
ویتامین C نقش مهمی در تقویت گلبولهای سفید دارد. بسیاری از افراد سراغ مرکبات میروند، اما کیوی منبع غنیتری از این ویتامین است. هر کیوی متوسط حدود ۶۰ میلیگرم ویتامین C دارد.
مطالعات نشان دادهاند مصرف روزانه یک تا دو میلیگرم ویتامین C میتواند طول مدت سرماخوردگی را در بزرگسالان تا ۸ درصد و در کودکان تا ۱۴ درصد کاهش دهد.
💊 مکمل روی (زینک)؛ متحد پنهان در برابر ویروس
به نوشته اخبار فرهنگیان، قرصهای مکیدنی زینک اگر ظرف ۲۴ ساعت پس از شروع علائم مصرف شوند، ممکن است دوره بیماری را تا یکسوم کوتاهتر کنند. بهترین انواع آن «زینک استات» و «زینک گلوکونات» هستند. البته باید برچسب محصول بررسی شود، زیرا ترکیباتی مانند اسیدسیتریک میتواند اثر زینک را کاهش دهد.
👃 اسپری بینی سالین؛ کاهش علائم در چند روز
مطالعات نشان دادهاند اسپریهای بینی نمکی یا محصولات ضدویروس مانند «Vicks First Defence» میتوانند مدت و شدت علائم سرماخوردگی را تا ۲۰ درصد کاهش دهند و نیاز به مرخصی را تا ۳۰ درصد کم کنند. این اسپریها در داروخانهها بدون نسخه قابل تهیهاند.
🍇 شربت آقطی؛ درمان سنتی مؤثر
تحقیقی در سال ۲۰۰۴ نشان داد مصرف روزانه شربت آقطی چهار بار در روز میتواند علائم آنفلوآنزا و سرماخوردگی را در عرض دو تا چهار روز کاهش دهد.
در صورت نایاب بودن آن در بازار، میتوان با جوشاندن میوه آقطی تازه با آب، شکر و آبلیمو، شربتی خانگی تهیه کرد.
☕ دمنوش زنجبیل و عسل؛ ترکیب گرم و ضدویروس
زنجبیل تازه با جلوگیری از اتصال ویروس به سلولها، میتواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.
افزودن عسل و چند حبه سیر تازه نیز به اثر ضدباکتریایی و ضدالتهابی این ترکیب میافزاید و در تسکین گلودرد بسیار مؤثر است.
😴 خواب کافی؛ مؤثرترین داروی بدن
در هنگام خواب، پروتئینهایی به نام «سایتوکاین» ترشح میشوند که نقش مهمی در مقابله با عفونت دارند. خواب شبانه ۷ تا ۹ ساعت میتواند هم در درمان سریعتر و هم در پیشگیری از ابتلا نقش کلیدی داشته باشد.
